แนวทางการอยู่กับ COVID -19 ให้รอด โดยไม่ถูก COVID เล่นงาน

    1).จะอยู่ที่ไหนก็ตาม ให้คิดว่า ทุกคนที่อยู่รอบตัว นั้น เขาติดโควิดหมด เราจะได้ ไม่ละเลยในการ ใส่หน้ากาก ล้างมือ เว้นระยะห่าง ดูแลตัวเอง เป็นเกราะป้องกันตัวเอง

2).วิตามิน C,D น้ำมันตับปลา วิตามินรวม ควรหามากินเป็นประจำในช่วงนี้  ในส่วนตัวดื่มน้ำมะนาวสดๆผสมน้ำผึ้ง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไข่ ปลา ผัก ภูมิคุ้มกันที่ดีเท่านั้น ที่จะต้านโควิด-19 ได้

3). หลีกเลี่ยงแหล่งอโคจร  และ ทุกแห่ง ที่มีคนไปชุมชนกันเยอะๆ แม้กระทั่งที่วัดก็ตาม พาตัวเองไปรับอากาศบริสุทธิ์เข้าไว้ กลับเข้าบ้าน  ต้องล้างมือ อาบน้ำด้วยสบู่ทันที

4). แม้ฉีดวัคซีนครบ 2 โดสแล้ว  ทุกคน ต้องทราบว่า ยังมีโอกาศติดโควิดได้อีก เพียงแต่การแสดงออกของโรค จะไม่รุนแรงเท่านั้น เพราะฉะนั้น อย่าการ์ดตก ฉีดวัคซีนแล้ว ก็ยังติด COVID-19 อีกได้

5). ดื่มน้ำมากๆในแต่ล่ะวัน  อย่างน้อยวันละ2ลิตร

6).ออกกำลังกาย ตามเวลาที่เอื้ออำนวยให้  เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันตัวเอง และ ควรโดนแดดวันละ 20-30 นาที

7).เครื่องใช้ที่นอน หมอนเสื้อผ้า แมสผ้า ควรนำไปตากแดดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าโควิดจะสายพันธุ์อะไร  รุนแรงแค่ไหน แดดเมืองไทยเอาอยู่แน่นอน

8).เป็นไปได้ ควรล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากเข้าเย็น จะช่วยลด และ ฆ่าเขื้อโรค ให้ลดลงได้

9). นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้สร้างภูมิคุ้มกันตัวเอง

10).ต้องสังเกตตัวเองทุกวัน ด้วยความมีสติ ไม่กังวลวิตกจนเกินเหตุ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน อย่างเข้าใจ และ แก้ไขตามสถานะการณ์

11).ข้อนี้สำคัญ ต้องประหยัด ไม่มีใครรู้ว่าโควิด-19 นั้น มันจะอยู่กับเราไปอีกนานสักแค่ไหน  เราจะตกงานเมื่อไหร่ ก็ไม่รู้  เราต้องไม่เป็นภาระของคนอิ่นและสังคม  อย่าให้สิ่งที่มองไม่เห็น  จับต้องไม่ได้  แต่ติดได้ง่าย มาทำให้ชีวิตเรา ดิ่ง ดาวน์ และดับ เราจะผ่านวิกฤติโควิด ทุกสายพันธุ์ไปด้วยกัน…

Credit   พยาบาลในต่างแดน